Conoce los alimentos que te ayudan a lucir una sonrisa saludable:
-Agua: además de contener flúor, beber agua es importante para eliminar los restos de alimentos en la boca.
-No desprecies las fuentes de vitamina C, como las frutas, las verduras y los vegetales de hoja crudos (brócoli, coliflor, repollo). La vitamina C contribuye a la formación de colágeno, un componente importante para la salud de las encías.
-Toma té: Algunos tés producen efectos antioxidantes en los dientes, lo que impide que se oxiden por la acción de los alimentos ácidos. El resultado son dientes menos ásperos y más protegidos.
-No olvides los derivados de la leche: El calcio de la leche es esencial para mantener los huesos fuertes y sanos. La vitamina D, que ayuda a absorber calcio, también se puede encontrar en las verduras de color verde oscuro.
-Los alimentos ricos en fibras contribuyen a conservar la salud gastrointestinal y su ingesta promueve la autolimpieza de los dientes, lo que mitiga la formación de la placa bacteriana.
-Evita lesiones: La falta de vitaminas del grupo B deja la boca vulnerable a lesiones, trastornos de la lengua y salivación excesiva. La vitamina B se encuentra en plátanos, carnes, vegetales de hojas verdes, cereales y huevos.
-Vitamina K: Presente en los vegetales oscuros, esa vitamina influye sobre la coagulación de la sangre. Su deficiencia está relacionada con el sangrado, por ejemplo, de las encías.
Fuente: terra.cl/salubucal